老化的過程中，身體的體適能及組成能力都會逐漸下降，但平衡能力、有氧能力、肌力以及柔軟度則是在60歲過後急速下降，而其中跌倒產生的意外傷害死亡在全世界佔率第二名，由此可知這項能力和我們的日常運作甚至是壽命皆有極大的關聯。
｜單腳站立｜
我們用「單腳站立」方式來評估平衡的測驗，以十秒「單腳站立」較為安全簡單。
赤足進行，單腳站立，手臂自然垂下，目光直視前方水平約2公尺處，一共執行三次。
另外左腳或右腳皆可進行測驗，只要單側可以持續單腳站立十秒，即視為成功。
在研究測驗當中，將近1600位受試者，約有20%的人會失敗，並顯示從51～55歲起，失敗的比例每隔五年倍增，由此可知年紀越大平衡能力急速下降，經過七年的追蹤顯示共計123人死亡，其中單腳站立失敗者與成功者的比例為17.5%和4.6%。
此項測驗可做為中高齡者評估平衡與預期壽命的方式，亦有助於臨床參考，除了年齡指標外，測驗失敗的族群，有較高的機率患有高血壓、糖尿病、心臟疾病、肥胖等。
現今醫學技術的發展十分進步，許多問題或疾病皆可改善以及治療，即便無法立即達成十秒單腳站立的測驗，也可以透過自我習慣調整或專業醫師診斷來改善身體狀況，讓我們健康愉悅的享受慢慢變老的人生。
