許多家長會擔心太早訓練容易影響發育，事實上是這樣嗎？

2023-06-12 09:28:05

阻力訓練能幫助青少年增強他們的肌肉量、骨骼健康、手腳協調能力，對於身體的發育、運動表現、減少運動傷害和提高自信心都具有正向的影響，但常見的迷思有哪些呢？讓我們來為您解答吧！

阻力訓練能幫助青少年增強他們的肌肉量、骨骼健康、手腳協調能力，對於身體的發育、運動表現、減少運動傷害和提高自信心都具有正向的影響，但常見的迷思有哪些呢？

Q1：阻力訓練會阻礙骨骼生長？
A：其實阻力訓練更能對骨骼生長有刺激作用，提高孩子們在發育時期的骨質生長。

Q2：阻力訓練並不安全？
A：在專業的指引下，進行有系統的阻力訓練是相當安全，且不會讓身體受傷，反而能帶來更多好處。

Q3：女孩進行阻力訓練會變的很壯碩？
A：因為女性天生就比男性缺乏「睪固酮」，較難長肌肉，那些精壯女生，要長期高強度的科學訓練及精密嚴格的飲食計劃，加上驚人的毅力，才有辦法達到那樣子的狀態。

Q4：12歲以上才能進行阻力訓練？
A：一般而言約5~7歲即可接受訓練，但必須要有專業陪同。

Q5：不是運動員也需要進行阻力訓練嗎？
A：任何年齡層都可以進行，並不限於運動員身分喔！

阻力訓練除了提升體適能之外，對於身體健康也有很好的幫助，包括改善心血管、增強預防傷害的能力和心理健康等，可謂是益處多多，家長們可透過專業諮詢與引導來確保孩子的安全穩定。