作者：恆新健康
2023-09-01 19:14:40
所謂的「力量訓練」不止是訓練「力量」，你知道嗎？
所謂的「力量訓練」不止是訓練「力量」，雖然增加肌肉力量是核心目標之一，但也涵蓋許多重要的面向，像是改善身體健康、功能和表現等，鍛鍊方法可以透過器材來抵抗肌肉收縮，如舉重、卧推、引體向上等。
【力量訓練對身體的好處】
增加肌肉力量：增加肌肉力量，有助於執行更多重量或更難的動作。
促進新陳代謝：提高基礎代謝率，能更有效地燃燒卡路里。
心血管健康：強度適中的力量訓練有助於降低血壓，增進心血管健康。
骨質健康：負重的力量訓練會讓骨質密度增加，減少骨折風險。
預防損傷：良好的肌肉量可以提供更好的支持和保護，減少受傷的風險。
減少慢性疼痛：適當的訓練有助於減輕慢性疼痛，例如背痛或關節疼痛。
心理健康提升：運動會釋放內啡肽等神經遞質，有助於緩解壓力。
力量訓練會因每個人的目標和條件的不同而有所變化，無論您的目標如何，適當的力量訓練可以對整體健康和體能產生相當有益的影響，另外要提醒各位，運動及訓練都需量力而為不可操之過急，有任何問題產生都請務必諮詢專業醫師及物理治療師的建議喔！
Yes
診間常見病患，腰痠背痛脖子硬，肩膀舉不起來好幾年。試過各種推拿、針灸、保健食品，但疼痛總是時好時壞。
肢體疼痛的原因百百種，就連經驗豐富的醫師都會需要透過各種儀器，才能夠判斷病因並一對一對症治療。如果沒有第一步的正確醫療診斷，不管進行多少次推拿、按摩，都難以讓您徹底擺脫不適。
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